养生护肤技巧如下:
1、面部和穴位刮痧、拔火罐排毒
2、 晚上九点半前泡脚，我一般用艾草泡脚除湿
3、每周跑5公里
4、静心冥想
5、补充天然复合维生素——去年疫情放开前吃了一个多月的维生素，等到感染病毒时症状轻，恢复快。
6、辅酶q10——经常熬夜的人必不可少，既有抗氧化作用又有预防熬夜护心的作用。今年跑马拉松前一天晚上熬到一两点，第二天要跑21公里，我怕发生意外，在前一天晚上补充了辅酶q10和维生素，第二天早上吃过早餐后又再次补充。跑步时没出现心慌的现象，而且也不困，挺有精神的，但最近几个月没服用，还一直熬夜，今天突然觉得心脏不舒服，才觉得辅酶q10是真有用，我是真不敢再熬夜。
7、钙片——随着年龄的增长要适当补钙
8、晚上11点要睡着，早上最早5点起床
9、吃养生零食或代餐，吃五红糕、黑芝麻丸或者五红麦片，五黑麦片——西麦的我喝过，很不错
10、艾灸——冬天手脚冰凉用。我没用过，嫌麻烦，在不同的穴位有不同的作用。
11、喝蒲公英茶清火，既能护嗓子又觉得身心舒畅。
12、春季要养肝，夏季养心健脾除湿，秋季养肺，冬季养肾。
春季养肝:乌鸡白凤丸，香椿鸡蛋，豆浆
夏季养心:茯苓，麦冬，莲子，百合，竹叶，小枣，生姜，绿豆，菊花，金银花，苦瓜，番茄，鸭肉
秋季养肺:银耳，甘蔗，芝麻，梨，秋梨膏，豆浆，蜂蜜，芋头，糯米，白萝卜，荸荠
冬季养肾:黑枸杞，六味地黄丸，红薯
13、实操有用变白养生技巧（最近练车，感觉自己好像白了）:
吃的:茯苓、山药、银耳、百合、南杏仁——豆浆模式
水轻煮番茄，一天一个，嫌麻烦也可直接生吃。但水煮的美白效果更好。
喝的茶:桑葚、枸杞、玫瑰花、刺梨
涂的:377原液+普通身体乳+维C粉
14、抗衰去油缩毛孔:早上:水+壬二酸+露得清姜黄面霜+防晒
晚上:用卸妆油揉出面部垃圾→含果酸氨基酸慕斯洗面奶洁面→水+水杨酸+露得清A醇
一周1-2次面部刮痧。
缩毛孔:热喷或者热毛巾敷→泥膜厚涂→面膜干了热水洗掉→牙签棒扫垃圾→生理盐水涂抹→维生素b6软膏涂抹（一周进行1-2次）
15、最近发现抗衰吃的:补充天然黄体酮如葛根粉，亚麻籽和绿芯黑豆先炒然后和南疆桑葚干磨成粉。姨妈结束后一周两粉合一服用，一直服用到姨妈来之前。
16、女性私密:穿纯棉内裤（30天换全新）一天一换，服用女性益生菌，香附当归煮鸡蛋（先带壳煮，后剥壳煮）
消炎坐浴:蛇床子30g，苦参15g，艾叶15g,百部15g，花椒5g放到布袋里水煮20分钟（一周2-3次）
17、最近发现便秘好了，有时熬夜身体也不会不舒服。身心舒畅，还减肥。
治便秘:火龙果拌酸奶吃。
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每次练完都想赶紧上厕所。
最后女生到25岁一定要做抗衰工作。
