这里是营养科学家Z先生，我是美国注册营养师，也是美国营养学博士。
每次母亲怀孕时，都会消耗大量的营养。所以，备孕多胎的妈妈们会有更高营养上缺乏的风险。同时，充足的营养对婴儿的发育也是必须的。
因此，对于备孕二胎三胎的妈妈，我们要确保有足够的营养素，也就是维生素和矿物质。
那么，下面我们来看下哪些是怀孕期间，妈妈特别需要补充的营养素。这些营养素，既可以通过吃指定的食物补充，也可以通过吃孕期维生素补充。下面我们主要介绍由食物补充的。
钙
每天要吃：1000毫克
最佳食物我是营养科学家Z先生，致力于给大家分享优质、科学的营养健康知识。
