大家好，我是郭医生，接下来为大家讲解有关黄体酮的知识。
对于女性来说，黄体酮的存在至关重要，但是在平时，很多女生都不注重自身黄体酮的养护，经常做危害体内黄体酮含量的行为，长此以往，体内黄体酮就会减少！
此外，随着人们年龄的增长，体内黄体酮含量也会逐渐减少；这时，可以选用食补的方式补充黄体酮，那么，哪些食物当中黄体酮含量丰富呢？
什么是黄体酮？
黄体酮也被称为黄体酮激素和黄体生成素，它是由卵巢黄体分泌的具有生物活性的天然黄体酮，对体内子宫内膜有明显的形态影响，也是维持妊娠所必需的一种物质。
这种物质可保护女性子宫内膜，从而为胎儿的早期生长发育提供支持和保障；而且在月经后期，黄体酮能促进子宫粘膜腺体的生长，增厚子宫内膜，为受精卵着床做准备。
一般来说，体内黄体酮含量低会导致月经失调、月经推迟，甚至闭经的症状出现！最重要的一点是，如果身体长期缺乏黄体酮，很可能会影响女性的生育能力。
女性体内缺乏黄体酮，会有哪些症状？
1.气色差
如果平时发现自己的气色特别差，可能就说明身体缺乏黄体酮，这时，人体生长发育就会出现一些问题，女性的皮肤马上就会受到威胁。
如果女性体内黄体酮多了，皮肤的可塑性就会特别强，气色也会越来越好，总的来说，气色看起来会更红润！
2.痛经
痛经也是典型的黄体酮缺乏的明显表现！当然，并不是所有的痛经都与体内的黄体酮有关，但可以肯定的是，痛经是引发诸多妇科疾病的元凶之一。因此，平时痛经时不要一味止痛，要及时查明痛经的原因，科学治疗！
3.关节疼痛
随着女性年龄的增长，身体会不断流失钙质，但如果雌激素和孕激素水平较高，钙质流失的速度可能会减慢！在平时，很多女性更注重雌激素和钙的补充，而忽视了黄体酮的补充，所以，钙元素的流失依旧很快，可能会经常出现关节痛的症状！
这4种食物“自带黄体酮”，医生建议：女人45岁后，不妨多吃些
1.蓝莓
蓝莓当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，是天然的抗氧化剂，这种物质能促进体内细胞的抗氧化作用；而且，蓝莓是平时常见的蓝色食物，富含花青素，这种物质能有效清除体内氧自由基，减少氧自由基对器官组织的损害，从而起到抗衰老作用。
45岁以后的中年女性，可以养成每天吃一小把蓝莓的习惯，从而起到抗氧化、延缓身体衰老、滋养肌肤的作用。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种蛋类，这种蛋类虽然小，但所含的营养成分不亚于其他蛋类！相反，这种蛋类的营养价值也非常高。
鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素、卵磷脂和多种微量元素，女性朋友每天可以吃几个鹌鹑蛋，可以起到补充孕激素的作用；此外，鹌鹑蛋当中还含有多种营养成分，可以帮助皮肤的滋养，保养皮肤，让人年轻有活力。
3.豆腐
豆腐当中含有丰富的黄体酮，45岁以后的女性多吃豆腐，不仅可以补充孕激素，对身体也有很多好处！豆浆和豆腐都是豆制品，豆浆含有丰富的黄体酮和植物激素，易于消化吸收，对于女性来说，每天喝一杯豆浆，也可以滋润肌肤，起到美容养颜的作用。
4.柠檬
柠檬当中含有丰富的生物孕激素、维生素C、柠檬烯等物质，更年期女性常喝柠檬水，不仅可以补充孕激素，而且，丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，从而消除疲劳，提振精神。
今日话题：你还知道哪些食物当中含有黄体酮吗？
